Die Berechnung des idealen Gewichts

Um das Gewicht zu erkennen, muss man sich wiegen. Aber das reale, tatsächliche Gewicht – die Größe unbeständig, deshalb für die Berechnungen muss man die gemittelte Bedeutung einigen Abwiegens übernehmen. Für die Bestimmung des Gewichts ist es am besten, auf die Waage morgens auf nüchternen Magen in einer unteren Wäsche zu werden.

Dem, wie vorhergehend vor dem Abwiegen der Tag verbracht war, die Aussagen der Waage können innerhalb einiger Hundert Gramme oder sogar der Kilogramme in verschiedene Tage abwechseln.

Ideal kann man das Gewicht, bei dem das Verhältnis der physischen Parameter des Körpers und das Funktionieren des Organismus optimal halten. Jedoch existiert wie auch ganz ideal, das ideale Gewicht nur in der Theorie und wenig wem in der Praxis gelang, nach solchem Gewicht zu streben.

Es ist für den Menschen das normale Gewicht, das heißt das Gewicht viel wichtiger, das tatsächlich bei der Mehrheit der gesunden Menschen beobachtet wird. Außerdem gehen zur Zeit auf den Vordergrund nicht so die strengen Zahlen, wieviel die subjektiven Empfindungen des Menschen hinaus. Inwiefern ihm im gegebenen Gewicht komfortabel ist? Ob irgendwelches Unwohlsein empfunden wird, die mit dem Gewicht verbunden sind?

So die Errungenschaft des normalen Gewichts und die Aufrechterhaltung sich in der optimalen physischen Form – die Aufgabe wohin wichtiger und nützlich, als des Versuches, nach dem idealen Gewicht zu streben. Jedoch hilft die Berechnung des idealen Gewichts wünschend zu stürzen oder, das Gewicht zusammenzunehmen, jene "Grenze", höher auszurechnen oder man ist niedriger der in den Versuchen kommen kostet nicht.

Die Berechnung des idealen Gewichts

Für die Berechnung der idealen Masse des Körpers (IMT) kann man die Formel des Feldes Broka ausnutzen, die nach Meinung der modernen Diätassistenten an der Realität am meisten nah ist. Diese Formel ist einfach: von der Größe in den Zentimeter muss man eine bestimmte Zahl abnehmen ist und wird IMT. Dabei wenn die Größe des Menschen 156-165 cm bildet, so abnehmen es muss 100, wenn es 166-175 – jenes 105, bei der Größe 176-185 – 110 und bei der Größe über 186 cm 115 abzunehmen ist nötig.

Außerdem muss man unbedingt bei der Bestimmung IMT den Typ des Körperbaues des Menschen und je nach ihm berücksichtigen, in die Berechnung zu korrigieren. So wählen die Gelehrten drei Typen des Körperbaues: asthenisch (tonkokostnyj), normal und hypersthenisch (der breite Knochen). So muss man beim asthenischen Typ von der bekommenen Bedeutung 10 %, bei hypersthenisch abnehmen – 10 % hinzuzufügen. Bei dem normalen Körperbau keiner Ausbesserungen, beitragen muss es nicht.

Den Typ des Körperbaues bestimmen es kann nach obchwatu die Handgelenke. Für die Frauen sind diese Parameter dies:

Auch kann man den Typ des Körperbaues mit Hilfe des Indexes Pinje bestimmen. Die Formel des Indexes Pinje (IP) ist dies:

Wenn die bekommene Bedeutung IP mehr 30, so ist es der asthenische Typ, wenn in den Grenzen von 10 bis zu 30 – normal, wenn weniger 10 – hypersthenisch.

Außer der Formel des Feldes Broka für die Berechnung des idealen Gewichts wird die Formel der Berechnung des Indexes der Masse des Körpers – IMT verwendet. IMT auszurechnen es ist unkompliziert. Die Größe in den Metern muss man und die Masse des Körpers in den Kilogrammen quadrieren, auf die bekommene Bedeutung zu teilen.

Der Index der Masse des Körpers weniger 19 sagt über den Mangel der Masse, den Index in den Grenzen von 19 bis zu 25 – das normale Gewicht. Bei IMT von 31 bis zu 35 sagen über die gemässigte Verfettung, wenn IMT 36 – diese jene ernste Verfettung übertritt.

Obwohl es IMT in den Grenzen von 19 bis zu 25 die Norm angenommen wird, zu den oberen und unteren Grenzen dieses Umfangs identisch schädlich "ausgewählt zu werden". Es ist besser, "die goldene Mitte" zu beachten. Dabei kann man oder genesen sicher für die Gesundheit innerhalb dieser Norm wunschgemäß abmagern.

Zum Beispiel, um zu erkennen, welches Gewicht für eine bestimmte Größe minimal zulässig ist, man muss die Rückberechnung IMT für die minimale Kennziffer der Norm, das heißt für die Zahl 19 erzeugen. IMT muss man auf die Größe in den Metern, quadriert multiplizieren. Die bekommene Bedeutung wird ein gesuchtes Gewicht eben.

Die ähnlichen Formelen der Berechnung des idealen Gewichts geben nur die mittlere Vorstellung und können den genug großen Fehler haben. Für die genauere Bestimmung des Gewichts muss man noch eine Menge der zusätzlichen Faktoren, solcher wie den Umfang der physischen Belastungen, die Intensität der Tätigkeit, das Regime einer Ernährung usw. berücksichtigen