Der Mangel des Kalziums: die Symptome

Jedes Vitamin und das Mikroelement erfüllt in unserem Organismus die bedeutende Rolle. Alle Prozesse sind und wsaimosawissimy untereinander verbunden. Deshalb kann der Mangel eines Elementes zum Verstoß der richtigen Arbeit aller Systeme bringen. Besonders wichtig für uns ist das normale Gleichgewicht Sa.

Warum ist uns Sa nötig

In unserem Organismus erfüllt das Kalzium die eigentümliche "Baufunktion" und führt nach der Zahl unter anderen Elementen. Er antwortet für die Schönheit, die Gesundheit und die Haltbarkeit der Knochen, der Zähne, des Haares und der Nägel. Außerdem ist Sa für die normale Arbeit des Herzes verantwortlich, gewährleistet die richtige Blutung, antwortet für die Arbeit des Gehirns, der Verdauung, des Nervensystemes, bringt zum Tonus und der Schwächung der Muskeln, beeinflusst die Gerinnbarkeit des Blutes, reguliert die Funktionalität der Käfige, wirkt auf die Erhöhung der Immunität ein. Deshalb ist es so wichtig auf jede Weise, den Mangel Sa im Organismus zu vermeiden.

Die Merkmale des Mangels des Vitamins im Organismus

Die Norm Sa im Organismus hängt vom Alter ab: 10-13 Jahre – 1000 Milligramme, 13-16 Jahre – 1200 Milligramme, 16-17 Jahre – 1000мг, 20-55 Jahre – 800 - 1000 Milligramme, 55 Jahre und mehr – mehr 1200 Milligramme. Die schwangeren und fütternden Mütter sollen nicht weniger als 1200-1400 Milligramme Sa täglich bekommen. Ihre genaue Norm wird nur der Arzt bestimmen, man muss die Analysen dazu abgeben. Die Symptome des Mangels des Kalziums werden nicht sofort gezeigt und können zu den ernsten Erkrankungen bringen: den Steinen in den Nieren, der Osteoporose, der Hypertonie, der Osteochondrose. Aber es geben einige Signale doch, die gerade auf das Defizit Sa bezeichnen werden. Wenn Ihnen im Organismus fehlt es an Sa, so werden die ersten Merkmale die Erregbarkeit, die Nervosität, die Reizbarkeit, die schnelle Ermüdbarkeit. Merklich wird der Zustand der Haut verschlimmert werden, sie wird trockener und empfindlich, können und otslaiwatsja die Beine gebrochen werden, das Haar und die Zähne ausfallen. Es können die Krämpfe, die Krämpfe und sogar die Probleme mit dem Magen-Darm-Kanal (koliki, die Verschlüße) entstehen. Wenn den Mangel des Kalziums bei den Kindern rechtzeitig nicht an den Tag zu bringen, so kann sich bei Ihrem Kind die Skoliose oder ploskostopije entwickeln.

Wie den Mangel zu ergänzen

Den Mangel des Kalziums im Organismus ergänzen es kann, in die Nahrung solche Lebensmittel, wie der Mohn, kunschut, die Nüsse, den festen Käse, weizen-, das Halwa, die Milch, den Quark, den Schafskäse, den Tee, die Petersilie, den Haferbrei, den Spargel, brokkoli, die Avocado, den Knoblauch, urjuk, sparschewuju die Bohne, die Weizengrütze, den Sirup, den Apfelsinensaft abhaue, der Lachs, die Sardine, die Sojamilch, tofu täglich übernehmend. Aber, um die Norm des Elementes zu bekommen, man muss für einen Tag nicht weniger als drei Glaser der Milch, jogurta, des Kefirs oder der Sauermilch aufessen. Wenn Sie rauchen, kommen Sie in der Straße selten vor oder ziehen Sie sich oft den Streßsituationen unter, fügen Sie zu dieser Norm noch 2 Glaser hinzu. Und mit solcher Ration kann nicht jeder prahlen. Deshalb beraten die Ärzte periodisch, kalzijsoderschaschtschije die Präparate zu übernehmen. Vergessen Sie das nicht, dass für die gute Aneignung Sa auch das Vitamin D nötig ist. Aber man ist möglich und, Sa im Organismus aufsparen, an einigen Räten festhaltend. Bemühen Sie sich, weniger Eiweißnahrung zu konsumieren, da für ihre Überarbeitung das Kalzium nötig ist. Auch verzichten Sie auf das süße und übermäßige Rauchen nach Möglichkeit. Bemühen Sie sich weniger, und öfter nervös zu sein werden auf der lieben Sonne Sie gewärmt. Ersetzen Sie gewohnheitsmäßig sdobnuju das Brötchen oder die Schnitte durch das Glas jogurta oder des Kefirs.

Eine beliebige Krankheit ist es besser, zu benachrichtigen, als zu behandeln. Deshalb wenn Sie bei sich verdächtigt haben oder bei Ihren nah das Defizit des Kalziums, behandeln Sie an die Fachkraft sofort, um die ziemlich ernsten Folgen zu vermeiden.